SICHERHEITSHINWEIS
• Zu Beginn: Handkontakt zu einem sichernden Partner.
• Einbeinstand und Augenschließen erst bei genauer Kenntnis der Schwingungseigenschaften
der Platte.
• Vorsichtiges und kontrolliertes Verlassen der Platte.
• Maximal zwei Personen dürfen die Platte gleichzeitig nutzen.
• Andere Nutzer dürfen nicht von der Platte gestoßen werden.
• Bei Nässe, Eis, Schnee, Frost, Tau und Gewitter dürfen die Geräte wegen der Rutsch- und
Verletzungsgefahr nicht benutzt werden!
• geprüft nach ÖNORM EN 16630
AUFGABE
• Besteigen der an 4 Ketten aufgehängten Platte.
• Einnehmen einer ruhigen beidbeinigen Standposition in der Plattenmitte.
• Bewusstes Ausgleichen bzw. Reduzieren der Plattenschwingungen.
• Übergang zum einbeinigen Stehen.
• Übergang zum Einbeinstand mit geschlossenen Augen.
• Dauer: offene Augen: 20 sec bis 1 min je Bein, geschlossene Augen: 1–10 sec.
VARIANTEN
• Fixieren der Arme an den Hüften.
• Variation der Kopfhaltung bzw. der Blickrichtung.
• 2 Personen stehen gemeinsam auf der Platte und versuchen das Gleichgewicht zu halten.
• Kniebeugen.
TRAININGSEFFEKT
• Koordination (Gleichgewicht) und Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur (insbesondere
Fußgelenk und Knie).
• Verbesserung der Propriozeption (Ansprechbarkeit der Sinnesorgane im Körperinneren
speziell im Bereich des Sprung- und Kniegelenks).