Station 12

 

 

 

 AUFGABE

Schwingen und Turnen an den Ringen/Turnen und Krafttraining an den Reckstangen.

Kräftigen:

- Aus dem Langhang hochziehen und Armbeugung einige Sekunden halten.

- Aus dem Langhang Knie zur Brust ziehen und einige Sekunden diese Position halten.

Turnen:

- Pendeln und Schwingen im Langhang.

- Beinschwung zur Hüftbeugung beim Vorschwingen; Hüftüberstreckung beim

  Rückschwingen.

 

 VARIANTEN

Schwingen im Langhang mit halber Drehung um die Körperlängsachse.

• Aufrollen.

 

 TRAININGSEFFEKT

Allgemeine turnerische Gewandtheit und Kräftigung insbesondere der Schulter- und Rumpfmuskulatur, Körperspannung, Beweglichkeitsverbesserung im Bereich der Schultern.

 

 SICHERHEITSHINWEIS auf der Tafel vor Ort beachten.

 

 

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