SICHERHEITSHINWEIS
• Kinder unter 1,40 Meter Körpergröße dürfen die Geräte nur unter Aufsicht benutzen.
• Vor dem Durchführen einer neuen Bewegung muss das Bewegungsziel klar sein:
Wo setze ich meinen Fuß hin?
• Auf ein kontrolliertes Aufsetzen der Füße achten.
• Zu Beginn: Üben der Einzelaufgaben mit Handkontakt zu einem sichernden Partner.
• Bewegungssicherheit geht immer vor Geschwindigkeit.
• geprüft nach ÖNORM EN 16630
AUFGABE
• Bewältigen der unterschiedlichen 5–6 m langen Koordinationsstege im langsamen Gehen.
Dabei gibt es für den linken und rechten Fuß jeweils unterschiedliche Zielsetzungen.
• Abwechselndes, kontrolliertes, exaktes Setzen des linken und rechten Fußes in die jeweils
vorgegebenen Zielbereiche.
- Am Boden.
- Auf erhöhten Brettern.
- In vorgegebenen Vertiefungen (Spuren, Fußstapfen).
- Auf Wackelbrettern und Wackelmodulen.
VARIANTEN
• Fixieren der Arme an den Hüften und Bewältigung der Strecke ohne ausgleichende Arme.
• Gleichgewichtsstabilisierung durch den Einsatz von Nordic Walking-Stöcken.
• Koordinatives Training durch Schwerpunktsetzungen im Bereich der Orientierung,
Differenzierung, Gleichgewicht, Reaktion, Rhythmus.
TRAININGSEFFEKT
• Verbesserung der Koordination zwischen den zwei Füßen bzw. Beinen.
• Aufbrechen von „eingefahrenen Bewegungsmustern”.
• Koordinatives bzw. „propriozeptives” Aufwärmen.
• Verletzungsprophylaxe